Les troubles du sommeil
L'insomnie
liée à la mauvaise hygiène de sommeil
Ces troubles sont liés à des comportements et habitudes inadaptés qui perturbent le sommeil.
La sophrologie propose ici des outils pour faciliter l'endormissement, récupérer en journée, programmer de nouveaux rituels autour du sommeil...
L'insomnie liée à l'anxiété
L'insomnie est associée à une situation stressante. On appelle ça une insomnie d'ajustement. Elle peut devenir chronique si le stress s'installe dans la durée.
La sophrologie apporte ici des solutions pour évacuer le stress, se sentir en sécurité dans son espace sommeil, retrouver la confiance en soi...
L'insomnie psychophysiologique
Cette insomnie se caractérise par un conditionnement mental à ne pas dormir. Elle se traduit par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes et un sommeil peu profond.
La sophrologie propose des outils pour récupérer en journée, se conditionner mentalement à bien dormir...
Autres causes d'insomnie, autres solutions
Narcolepsie (récupération, gestion des émotions en prévention...)
Apnées du sommeil (Gestion du stress en journée, amélioreration de la qualité respiratoire, acceptation du port d'un masque...)
Impatiences ou syndrome des jambes sans repos (Gestion du stress, des sensations déplaisantes au coucher...)
Bruxisme (Gestion du stress directement associé au trouble, relâchement musculaire...)
Retard de phase (Récupération, réapprentissage des rythmes du sommeil...)
Jet lag (Préparation au décalage avant le voyage, réajustement du rythme biologique au retour du voyage)